Achtsamkeit - das effektive Anti-Stress-Mittel

Achtsamkeit – das effektive Anti-Stress-Mittel 

Ein Acht-Wochen-Kurs (MBSR-Achtsamkeit)

Dieser Kurs hilft mit leicht zu erlernenden Übungen wirkungsvoll Stress abzubauen und den Herausforderungen des Lebens mit innerer Ruhe zu begegnen.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (auch bekannt als MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische und einfache Übungen zur Stressreduktion vermittelt.

Sie wollen an einer Veränderung Ihrer Situation arbeiten und einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung Ihrer Gesundheit leisten? Dann ist der MBSR-Achtwochen-Kurs ein sinnvolles Übungsprogramm zur Selbsthilfe.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob der Kurs für Sie geeignet ist, rufen Sie mich unverbindlich an. Ich nehme mir gerne Zeit für Sie. 

Kursbeschreibung

Nutzen: Sie lernen
- Ihr persönliches Stressmuster zu verstehen und effektiv zu verändern
- mit belastenden Situationen konstruktiv umzugehen
- besser mit Stress, Schmerzen, Sorgen, schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen
- Ihr Körperbewusstsein zu schulen und sensibilisieren sich für Ihr Wohlergehen und das Ergehen anderer

So begegnen Sie den Herausforderungen in Alltag, Beruf und Privatleben gelassener. Die eindrucksvollen Effekte in Bezug auf körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. In diesem Kurs wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte Acht-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. 

Methodik:
- geführte Übungen zur Konzentration, Sammlung und Aufmerksamkeitsschulung
- kurze Theorie-Inputs
- Erfahrungsaustausch
- die Übungen sollten zwischen den Kursstunden zu Hause angewendet werden.

Die 20-40 Minuten, die Sie täglich für die Übungen einsetzen, können Ihr Leben verändern. Unsere Zeit, geprägt von hohem Erwartungsdruck, Hektik und ständiger Erreichbarkeit, verlangt nach wirksamen Techniken um zu entspannen.

Kursdauer:
- Acht mal zweieinhalb Stunden
- Ein Praxisblock von 6 Stunden (10-16 Uhr samstags n.B.)

Laufend neue Kurse unter: www.moser-seminare.ch

Sind sie interessiert oder wollen Sie sich anmelden?

Bitte kontaktieren Sie mich unter 031 772 00 54 oder kontakt@moser-seminare.ch
www.moser-seminare.ch                                                                                                                                       

Der Kurs eignet sich für Menschen, die sich beruflich oder privat unter Stress fühlen, mit akuten oder chronischen Krankheiten leben, durch psychosomatische Beschwerden (Schlaf, Verdauung usw.) belastet sind oder die seelische Beeinträchtigungen aufgrund von Ängsten oder Verstimmungen erleben. Hilfreich ist der Kurs auch für Menschen mit ADS/ADHS.

Vorgespräch:
Mit allen Interessenten führe ich ein rund zwanzig minütiges kostenloses Vorgespräch (persönlich oder telefonisch). Dieses Gespräch dient dazu Ihre Wünsche und Bedürfnisse abzuklären.