Kurs: Autogenes Training

Kurs: Autogenes Training

Fühlst du dich oft gestresst? Hast du diffuse gesundheitliche Probleme? Möchtest du etwas in deinem Leben ändern? - Dann bist du hier richtig!

 

Autogenes Training  (AT) ist eine Form der Selbsthypnose, welche ein Umschalten von körperlichen, vegetativen Zuständen wie Muskelspannung, Puls, Atmung in einen Ruhezustand zur Folge hat. Es ermöglicht den Zugang zum Unterbewusstsein und die Veränderung von Glaubenssätzen.

Im Gruppenkurs mit maximal sechs Teilnehmer:innen erlernst du in sieben Lektionen das Autogene Training. Du wirst dich in deinem Alltag viel ruhiger und ausgeglichener fühlen und hast ein einfaches Instrument zur Verfügung, um durch schwierige Zeiten zu gehen. Ist das AT eingeübt, kannst du innerhalb von Sekunden in den Ruhezustand umschalten.

 

 

Anmeldung:

079 641 36 11

info@klangparadies.ch

 

Ab Montag, 27. Mai 2024

7 Mal, jeweils von 18:00 - 19:30

CHF 360.00

 

Fragen und Antworten

Wann ist Autogenes Training das Richtige für mich?

Wenn du zum Beispiel ein Burnout hattest, unter Erschöpfung leidest oder chronische Schmerzen hast.

 

Was bewirkt Autogenes Training?

Es wirkt ausgleichend auf dein vegetatives Nervensystem. Es kann den Blutdruck senken, den Puls verlangsamen, die Ausschüttung von Stresshormonen vermindern und das Schmerzempfinden dämpfen.

 

Wie viel Zeit nimmt Autogenes Training in Anspruch?

Du brauchst - wenn du es einmal gelernt hast - 10 Minuten pro Tag.

 

Hilft Autogenes Training auch bei Schlafstörungen?

Ja. Es kann zum Einschlafen genutzt werden und du schläfst generell besser, wenn man regelmässig trainierst. Solltest du aber Probleme haben, welche dich nachts wachhalten, müsstest du natürlich auch konkret Lösungswege suchen und finden. Das fällt dir aber in der Entspannung, die sich mit dem Autogenen Training einstellt, wesentlich leichter. 

 

Wer kann das Autogene Training erlernen?

Erwachsene jeden Alters, ausser du hast eine schwere Psychose, eine schwere Depression oder bist noch in der Burnoutklinik. Im Zweifelsfall kläre die Teilnahme bitte mit deinem behandelnden Arzt.

Kinder so ab 6-7 Jahren. Sie sollten allerdings einen auf Kinder zugeschnittenen Kurs besuchen. Bei Interesse melde dich bei mir (079 641 36 11). 

 

Unterstützt Autogenes Training auch bei einer Krebserkrankung?

Ja, in dem Sinn, dass du einen gesunden Umgang mit dir selbst erlernst, konkret mit deinen Ängsten und Sorgen arbeiten kannst und deinem Körper helfen kannst, indem du dich regelmässig tief entspannst. Du lernst im Kurs grundsätzlich viel über deinen Körper und die Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche. Du bekommst die Möglichkeit, seelische Hintergründe zu entdecken und zu bearbeiten.

 

Was ist, wenn ich nach dem Kurs Fragen oder Schwierigkeiten mit dem Training habe?

Du darfst jederzeit mit mir Kontakt aufnehmen. Ich gebe gern weitere Tipps und unterstütze dich bei deinen Anliegen.