Mini-Kurse: Polyvagal-Übungen

In diesen vier 60-minütigen Kursen lernen Sie einfache Übungen kennen, die dazu dienen, das vegetative Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. 

Neue Daten 2024

Sommerkurs: 20.08. | 27.08. | 03.09. | 10.09.

dienstags von 18:00-19:00 Uhr

Samstagskurs: 19.10.

10:00-12:00 und 13:30-15:30 Uhr

Herbstkurs: 14.11. | 21.11. | 28.11. | 5.12.

donnerstags von 17:00-18:00 Uhr

Körper

Nach einer Einführung in die Polyvagaltheorie von Stephen Porges lernen wir einfache Körperübungen, mit denen wir das vegetative Nervensystem erreichen können. Die Übungen sind alle entweder am Boden liegend oder auf einem Stuhl sitzend ausführbar und damit auch für ältere Menschen geeignet.

Atem

Wir reduzieren unseren Stresspegel mit einfachen Atemübungen, die ohne weiteres in den Alltag eingebaut werden können. Wir lernen wieder tief und vollständig zu atmen und helfen dem Körper, genug Sauerstoff aufzunehmen.

Stimme

Wir arbeiten mit unserer Stimme als Mittel, um innere Unruhe und Stress zu reduzieren. Wir spüren den Vibrationen nach, die unsere Stimme im Körper auslöst und trauen uns, sie ertönen zu lassen.

Klang

Mit Hilfe von einfachen Klanganwendungen, ausgeführt mit einer einzelnen Klangschale, versetzen wir uns in einen ruhigen, entspannten Zustand. Dabei nehmen wir über die Ohren Klänge und über den Körper Vibrationen auf.

Kosten: CHF 120.00 für 4 Lektionen

Anmeldung: www.klangparadies.ch - info@klangparadies.ch